10 lietas, kas var notikt ar jūsu ķermeni, atsakoties no piena produktiem

Labi un slikti ...

Vesnaandjičs

3. Jūsu zarnu veselība var ciest

Uzlabota gremošana ir viena lieta, bet tas negarantē, ka jūsu zarnu veselība kļūs labāka, ja jūs izgriezīsit piena produktus. Frida paskaidro, kāpēc: “Jūsu gremošanas traktā ir daudz dažādu baktēriju, gan labu, gan sliktu. Piena produkti, piemēram, dabiskais grieķu jogurts un kefīrs, ir pildīti ar labām baktērijām un probiotikām, kas palīdz uzlabot jūsu zarnu veselību. Ja jūs dodaties bez piena produktiem, tad ir svarīgi nomainīt dabīgo jogurtu ar bez piena produktiem, kas joprojām satur aktīvās aktīvās kultūras, un, iespējams, vajadzētu apsvērt probiotiku tablešu lietošanu, lai saglabātu zarnu stabilitāti.



4. Jūs varat palaist garām svarīgākās uzturvielas

Tāpat kā olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti, arī piena produkti var būt būtiska veselīga uztura sastāvdaļa. 'Piena produkti parasti ir bagāti ar svarīgām uzturvielām, piemēram, kalciju un D vitamīnu, tādēļ, ja jūs nolemjat izslēgt šo pārtikas grupu no diētas, jums jānodrošina, lai jūs nepalaistu garām šo svarīgo uzturvielu daudzumu,' saka Frīda. 'Noteikti ēdiet taukainas zivis, piemēram, sardīnes, kas ir labs kalcija avots, kā arī dažus augu izcelsmes pienus, kurus bieži bagātina ar D vitamīnu un kalciju.'

Stocky

7. Jums varētu būt vairāk enerģijas

'Ir viegli kļūt par ieradumu regulāri ēst neveselīgu, ar pienu bagātu pārtiku, piemēram, krēmveida makaronus, sieru un picu,' saka Frida. 'Atmetot piena produktus, jūs varat atklāt, ka sākat rūpīgāk domāt par ēdieniem, ko ēdat. Piemēram, lai cīnītos pret kalcija trūkumu uzturā, kas tradicionāli iegūts, lietojot piena produktus, jūs tos, iespējams, aizstāsit ar citiem kalciju saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, spinātiem, kāpostiem un baltajām pupiņām. Ēdot vitamīniem bagātu pārtiku, piemēram, tas var izraisīt vairāk enerģijas, jo jūsu uzturs kļūst vairāk barības vielu, 'viņa paskaidro.

8. Jūsu noskaņojums var kļūt stabilāks

'Tā kā govs pienā ir daudz hormonu, piemēram, estrogēnu un progesteronu, patērējot piena produktus, jūsu ķermenis uzņem šos hormonus kā bioproduktu,' saka dietologs. 'Šie papildu hormoni, sajaukti ar jūsu pašu, var izraisīt garastāvokļa svārstības, kuras, iespējams, jūs mazināsiet, kad pārtraucat piena produktus no savas diētas.'

Giphy

9. Jūs varat piedzīvot atteikšanās periodu

Ja jūsu ķermenis ir pieradis lietot piena produktus, jums vajadzētu sagaidīt, ka, izejot no uztura visai pārtikas grupai, var rasties abstinences simptomi. Frīda skaidro, ka tas ir jūsu ķermenis, kas reaģē uz uztura izmaiņām. Iespējams, atklāsi, ka esi nogurusi vairāk nekā parasti un tev pat var rasties miega traucējumi, ”viņa atzīmē.

10. Jūsu ķermenim var trūkt olbaltumvielu

'Svarīgs makroelements, ko iegūstat no piena produktiem, ir olbaltumvielas, kas ir būtiski, lai veidotu muskuļus un palīdzētu jūsu orgāniem un kauliem pareizi darboties,' skaidro eksperts. 'Kaut arī citi pārtikas produkti var nodrošināt nepieciešamo olbaltumvielu uzņemšanu, jūs, iespējams, pievērsīsit tam vairāk uzmanības, ja izlemjat palikt bez piena. Mēģiniet likt ēst vairāk olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram, kvinoju un mandeles. '

Frida Harju-Westman ir kvalificēts uztura speciālists veselības lietotnē Lifesum .

Sekojiet Cat tālāk Instagram .

Saistīts stāsts