16 veselīgu restorānu ēdieni, kas NAV salāti

Jūs esat pelnījuši labāk nekā aisberga salāti.



Karikatūra, ilustrācija, neveselīga pārtika, laimīgs, stils, Cosmo

Godīgi sakot, jūsu labākais veselīgo pusdienu variants ir tas, ko jūs pats gatavojat, bet, ja šis kuģis ir kuģojis, jūs joprojām varat atrast pienācīgi barojošus ēdienus bezcerīgā vietā.



Kaut arī šīs restorāna ēdienkartes salātu sadaļavarenībabūtlaba vieta, kur sākt - it īpaši, ja jūs varat izvairīties no pārstrādātiem gardiem izstrādājumiem, piemēram, ceptām nūdelēm, tortiljas strēmelēm un krēmveida mērcēm - tas nav jūsu veselīga uztura sapņu ceļa beigas, saka diētas ārsts Jenna Appel , RD.

Vienkārši meklējiet pārtikas produktus, kas satur šos veselīgos pusdienu ēdienus: olbaltumvielas (liesa gaļa, zivis vai augu izcelsmes avoti, piemēram, pupiņas), veselīgi tauki (rieksti, sēklas vai avokado), šķiedrvielas (dārzeņi un veseli graudi). Vai arī jūs varat vienkārši izvēlēties kādu no šīm veselīgajām maltītēm, kas nav salāti, un nosaukt to par labu. Lai ko jūs izvēlētos, mēs atbalstām jūs šajā ceļojumā.



1. Olīvu dārzs: Zoodles Primavera ar vistu vai garnelēm

Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Tā ir. Visbeidzot. Šeit. Zoodles Primavera vērpjas bļodā netālu no jums!

Ziņa, kuru kopīgoja Olīvu dārzs (@olivegarden) 2019. gada 30. maijā plkst. 9:26 PDT

Pieprasiet sānos vieglo bazilika krējuma mērci, un tas ir gandrīz tikpat labs kā jums. Cukini, brokoļi, burkāni, tomāti, sarkanie pipari un sēnes dod jums daudz dārzeņu - un garneļu vai vistas pievienošana dod ēdienam nepieciešamo olbaltumvielu, lai jūs faktiski piepildītu.



    2.Applebee’s: Blackened Cajun Salmon

    Godīgi sakot, veselīgu ēdienu atrašana Applebee’s ir mazliet tāda pati kā auskaru aizmugures atrašana izplūdušā paklājā, bet Blackened Cajun lasis (kurā ir 35 grami olbaltumvielu) ir droša likme. Vienkārši pielīmējiet tādas malas kā mājas salāti, ķiploku zaļās pupiņas, tvaicēti brokoļi, ugunī ceptas dārzeņi vai ķiploku kartupeļu biezeni. (Uzticieties man, četri siera maci tāpat kā mikroviļņu krāsns.)

    3.TGI Friday’s: Sizzling Chicken and Garneles

    Labi, šis ir nedaudz jāpielāgo - bet tas nav “ak dievs, lūdzu, neienīsti mani, visi” līmenis, lai būtu veselīgs ēdiens. Vienkārši pasūtiet šo bez siera un nomainiet kartupeļu biezeni pret mājas salātiem, lai šajā bēšā situācijā iegūtu vairāk krāsas.

    Četri.Metro: Rotisserie stila vistas sviestmaize

    Ja jums ir budžets vai jums ir nepieciešams ēst un skriet, tas, iespējams, ir vissiltākā sviestmaize Subway izvēlnē Fresh Fit. Tas ir izgatavots no rokām vistas, kas nav pēc garšas gumijai, un gandrīz visiem dārzeņiem (salātiem, spinātiem, tomātiem, sīpoliem, zaļajiem pipariem un gurķiem).Untas faktiski satur dažas jums labvēlīgas uzturvielas, piemēram, dzelzi, A vitamīnu un šķiedrvielas. Kas domāja.



    5.Cālis-fil-A: grilēts vēss iesaiņojums

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Dienas iesaiņošana ar grilētu vēsu iesaiņojumu? Jā, lūdzu!

    Ziņa, kuru kopīgoja Chick-fil-A, Inc. (@chickfila) 2019. gada 17. jūnijā plkst. 15.01 PDT

    Šis bieži aizmirstais iesaiņojums ir Chick-fil-A veselīgs, tumšs zirgs. Jā, vistas un siera iepakojumā ir olbaltumvielas, un viņi tur pat izspiež dažus salātus, bet patiesais uzvarētājs dzird linu miltu plakano maizi. Pateicoties tam, iesaiņojumā ir taisni satriecoši 13 grami šķiedrvielu. Tulkojums: Jūs nebūsiet izsalcis līdz vakariņām.

    6. Starbucks: iesaiņojums ar spinātiem, fetu un bez būriem olu baltuma iesaiņojums

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Man kādreiz nepatika šis ietinums, bet tas man sāka augt. Ja es steidzos un man ir nepieciešamas brokastis, atrodoties ceļā, šī iesaiņošana ir viena no labākajām iespējām. Iespējams, ka nebūs daudz iespēju, taču es vēlos atrast vairāk veselīgu priekšmetu. Runājot par ātro ēdienu, ko jūs ēdat, kas ir tuvu veselīgam brokastīs? . . Spināti, feta un olu baltā ietin @starbucks

    Ziņa, kuru kopīgoja Natonya | Dalasas pārtikas blogeris (@justnatonyaeats) 2020. gada 7. februārī plkst. 6:40 PST

    Šis iesaiņojums tiek pasniegts ne tikai karsts, bet tajā ir veseli graudi, lielisks olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu maisījums, seši grami pildījuma šķiedras un arī daži dārzeņi. Sātīgākai maltītei vienkārši pasūtiet divus.

    7. Wendy's: grilēta vistas sviestmaize

    Sviestmaizes statistika ir ļoti saprātīga, nemainot nevienu no piedevām: tai ir cienījami astoņi grami tauku un 35 grami olbaltumvielu. Lai uzpildītu maltīti, pievienojiet nelielu čili, kas piegādā dzelzi, papildu olbaltumvielas un šķiedrvielas.

    8. Chipotle: Burrito bļoda ar vistu, pupiņām, Fajita dārzeņiem, salātiem, tomātu salsu un pusi porcijas Guacamole

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Es gribētu jums pateikt, ka esmu ļoti organizēts un efektīvs - ka es katru nedēļu gatavoju maltītes un gatavoju visu pārējo, ko vēlos paveikt, BET, tā vienkārši nav patiesība. Dienās, kad esmu pārguris un nejūtos gatavot ēst, #Chipotle ir mana vietne. Man patīk, ka viņi izmanto tikai tīras sastāvdaļas un ka viņu vietne ir lietotājam draudzīga. Jūs varat izveidot maltīti / apskatīt visu uzturvērtības informāciju. Tā faktiski ir viena no manām iecienītākajām vietām, kur paēst pēc treniņa, jo es varu iegūt visus šos veselīgos #macros Plus, viņi Fresno atvēra jaunu, tāpēc es pa pastu saņēmu bezmaksas kuponu pirkt - viens - dabūt es taisa viņu guac mājās visu laiku - un dalījās ar recepti manā vietnē. Būtībā es #love Chipotle. #eatrealfood

    Ziņa, kuru kopīgoja H E A T H E R (@healthyfitheather) 2017. gada 6. septembrī plkst. 19:28 PDT

    Tāpat kā daudzi reģistrēti dietologi, kas visi ir: “Burrito bļoda vai krūšutēls!” Džordžija Fear, RD, dod priekšroku Chipotle bļodām, nevis burritos. Starp vistas gaļu, pupiņām un veggies iepriekšminētajā kombinācijā ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un barības vielu. Kas attiecas uz veselīgiem taukiem, guakamols ir aptuveni labākais, ko varat iegūt: tas satur vairāk mononepiesātināto tauku un mazāk piesātināto tauku nekā siers vai skābs krējums.

    9. Panera maize: Turcijas sviestmaize ar Čedaras sieru uz pilngraudu maizes + ābols

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Kad jūs zināt savu labo pusi. : @ izsalcis.blondīne

    Ziņa, kuru kopīgoja Panera maize (@panerabread) 2019. gada 4. oktobrī plkst. 7:00 PDT

    Bailes iesaka ieturēt pēc būtiskākas sviestmaizes ar vairāk olbaltumvielām, lai jūs drīz pēc ēdienreizes neizsaltu. Viņa iesaka kūpinātu tītaru, kas īpaši pasūtīts ar pilngraudu maizi (papildu barības vielām), siera šķēli tauku piesātināšanai un ābolu sānos.

    10. Makdonalds: 2 olu baltums iepriecina Makmufinsu

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Palīdziet manam lieliskajam vīram @steviekilgore pārspēt viņa piedziņas rekordu! Viņš vienā stundā brauc par 200 automašīnām! Nāciet pa #Guntersville #Mcdonalds no pulksten 7:00 līdz 8:00, lai iegūtu jaunu #EggWhiteDelight, grauzdētu daudzgraudu angļu smalkmaizīti, olu baltumus, Kanādas bekonu un balto čedaru! Arī vistas cepumi ir 2/3 USD !! #mcdonalds #recordbreaker # bestdrivethru # awesome

    Ziņa, kuru kopīgoja Ērika Kilgore (@ericakilgore) 2013. gada 15. maijā plkst. 18:32 PDT

    Olu baltums Delight McMuffin ir labākais šīs izvēlnes variants jebkurā diennakts laikā - pat ja jums ir nepieciešami divi, lai aizpildītu. Jūs saņemat Kanādas bekonu un kausēto sieru - kas jau padara šo variantu miljardu reižu pievilcīgāku nekā nepatīkami salāti. Kas šai sviestmaizei trūkst augļos un dārzeņos, tas kompensē olbaltumvielas. Lai to kompensētu, nākamajā ēdienreizē vienkārši pievelciet produktus.

    11. Kalifornijas picu virtuve: puse grauzdēta artišoka + spinātu plānās garozas pica ar vistu

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Tātad picu laiks? Okey dokey artišoks!

    Ziņa, kuru kopīgoja Kalifornijas picas virtuve (@cpk) 2016. gada 27. jūnijā plkst. 8:27 PDT

    Ēdot CPK, noziegums nav pasūtīt picu. Labās ziņas: puse picas (kas irdaudzpārtikas) padara pilnīgi saprātīgu maltīti. Bailes picas izvēlē ir daudz dārzeņu, kam pievienota vistas gaļa, lai pastiprinātu olbaltumvielu daudzumu. Lai gan ir pieejama pilngraudu garoza, tā pievieno 10 gramus tauku bez tonnu vairāk šķiedrvielu, tāpēc vienkārši pielīmējiet oriģinālu.

    12. Čili grils un bārs: Margaritas grilēta vista ar tvaicētiem brokoļiem

    Bailes ir milzīgs šī ēdiena cienītājs - viņai patīk garša. Viņa maina rīsus pret tvaicētiem brokoļiem, lai maisījumā iegūtu nedaudz zaļo lietu (un papildu barības vielas).

    13. Siera kūku fabrika: SkinnyLicious grilēts lasis

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Siera kūku fabrika! Viņu ēdienkartes izpēte pirms došanās man palīdzēja izdarīt labāku izvēli! Es uzzinu, ka viņiem ir Skinnylicious ēdienkarte, un no tās es saņēmu Skinnylicious Salmon @ 7pts plate! Es godīgi domāju, ka lasis būs mazs, un tas bija lielisks daudzums! Man bija arī puse klasiskās zemeņu siera kūkas. Jā, siera kūkai ir ceļš uz daudziem punktiem, es pasūtu to, kurā ir vismazākais @ 49pts, un ēdu tikai pusi! Runa nav par sevis atņemšanu, bet gan par labāku izvēli un apziņu par to, ko mēs ēdam. Es zināju, ka es saņemu siera kūku, tāpēc es pārliecinājos, ka es trenējos un ieturēju maltīti ar zemu punktu! #myww # weightwatchers #teamblue #suly_fit_journey #thecheesecakefactory

    Ziņa, kuru kopīgoja Pareizi_atbilst_ceļojums (@suly_fit_journey) 2020. gada 22. februārī plkst. 12:41 PST

    Jūras veltes ir lielisks olbaltumvielu un omega-3 taukskābju avots, tāpēc jebkura grilētu zivju iespēja ar pāris zaļām veggie pusēm vienmēr būs jūsu labākā izvēle šajā ēdienkartē. Kāpēc? Ceptas vai mērcē gatavotas zivis varētu saturēt slēptos taukus. (Siera kūku fabrika nepiedalās kopējās maltītes tauku saturā.)

    14. Rubīna otrdiena: Augšfilmas steiks + Grilēta cukini + Rīsi Pilaf

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Izmēģiniet mūsu 6 oz. Augšējā muguriņa tiek pasniegta ar vienu pusi, un jūs izvēlaties pusi pasūtījuma Mozzarella Sticks vai pusi pasūtījuma Tater Totchos ŠODIEN TIKAI par 11,99 ASV dolāriem !!

    Ziņa, kuru kopīgoja Rubīna otrdiena (@rubytuesday) 2020. gada 18. janvārī plkst. 14:00 PST

    Cūkgaļas steiks ir Rubīna otrdienas liesākais gaļas izcirtnis, un ēdienā ir vēl mazāk tauku, ja jūs to lūdzat pagatavot bez garšvielām raksturīgā sviesta, ko parasti lieto. Grilēti cukini, tvaicēti brokoļi, zaļās pupiņas vai grauzdēti spageti skvošs rada barojošas puses. Divas veggies (vai viena veggie un cietes puse, piemēram, rīsu plovs) gatavo labi noapaļotu maltīti.

    15. Krekera muca: svētdienas mājas vistas gaļa + cepts saldais kartupelis + tvaicēti dārzeņi

    Jūs varat ēst tikai grilētu vistu tik dažādos veidos, tāpēc šī kraukšķīgā cepta iespēja ir īpaši interesanta. Tam ir divas puses: cepts saldais kartupelis un tvaicēti dārzeņi patiešām noapaļo maltīti.

    16. Denny's: Fit Fare Loaded Veggie omlete ar augļiem un angļu mafinu

    Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.
    Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

    Nekas līdzīgs svaigam Fit Slam, kas palīdzēs izbaudīt nedēļas nogali.

    Ziņa, kuru kopīgoja dennysdiner (@dennysdiner) 2015. gada 21. novembrī plkst. 14.45 PST

    Šis ēdiens skar katru pārtikas produktu grupu: tā aromātam ir olbaltumvielu, olu baltumu, dārzeņu, augļu, ogļhidrātu un tauku (no Šveices siera) tauki. Tā ir sabalansēta maltīte, kas satur nulle salātu - un nebeigsies ar kļavu sīrupa izraisītu pārtikas komu, kuru jūs saņemtu, ēdot klasiskās Denijas ēdienus kā pankūkas.