6 pārtikas produkti dzidrai ādai un pūtītēm, norāda dermatologs

Tas vienkārši var būt atbilde uz jūsu ādas pārbaudēm.


Pārtika dzidrai ādai # 1: Probiotikas



Dr Engelman to sadala: “Pētnieki savu pacientu ādā ir atklājuši labus un sliktus baktēriju celmus. Cilvēkiem ar skaidru ādu bija laba slodze, kas aizsargā ādu, un cilvēkiem ar pūtītēm inficētu ādu bija slikta slodze. ” Probiotikas ir “labas” baktērijas, kuras jūs varat iegūt, izmantojot fermentētus ēdienus ar aktīvām kultūrām, piemēram, jogurtu un kimči, un dzērieniem, piemēram, kombucha vai kefīru, un tie darbojas, lai kontrolētu iekaisumu. Bet neaizmirstiet arī prebiotikas, piemēram, banānus vai sīpolus. “Probiotikas regulē baktērijas mūsu zarnās, savukārt prebiotikas ir probiotiku degviela, ”Saka ārsts Engelman.

Ēdiens dzidrai ādai # 2:Rieksti un sēklas

'Rieksti un sēklas ir spēka pārtika, kurā ir omega-3 taukskābes, A, B un E vitamīni, mononepiesātinātie tauki, minerālvielas un antioksidanti,' saka Dr Engelman. “Sakarā ar riekstu un sēklu uzturvielu blīvumu jūs varat mitrināt ādu, veicināt tās elastību, palīdzēt atjaunot šūnas un pasargāt no brīvajiem radikāļiem. ” Ak, un, kamēr mēs esam par sēklu tēmu, esam kādreiz dzirdējuši sēklu riteņbraukšana ? Daži pat zvēr pie tā, ka attīra cistiskās pūtītes.

Ēdiens dzidrai ādai # 3:Augļi

Saskaņā ar Dr Engelman teikto, lielākā daļa augļu satur lielu daudzumu A un C vitamīnu un spēcīgus antioksidantus, kas papildina barības vielas ādā, veicina kolagēna ražošanu un palīdz saglabāt ādu elastīgu un stingru. Un tā kā ir pierādījumi ka oksidatīvais stress izraisa iekaisumu un spēlē pūtītes,antioksidanti ir svarīgs faktors dzidrai ādai, jo tie cīnās ar brīvo radikāļu bojājumiem.

Ēdiens dzidrai ādai # 4:Avokado

Neuztraucieties! Pateicoties taukiem, olbaltumvielām un vitamīniem, kas atrodas yummy green augļos (vai jūs zinājāt, ka avokado bija auglis? Vai jums ir sausa āda vai jūsu poras izskatīties lielāks sadalītā kolagēna dēļ, avokado var palīdzēt. “Olbaltumvielas palīdz uzturēt kolagēna un elastīna struktūras jūsu ādā, savukārt tauki uztur jūsu ādu hidratētu, ”Saka ārsts Engelman.

Ēdiens dzidrai ādai # 5:Tumši, lapu zaļumi

Padomājiet: spināti, kāposti, brokoļi - viss, ko jūs ienīdāt bērnībā (un varbūt joprojām darāt). 'Veggies ir pildīts ar dzelzi, omega-3 taukskābēm un vitamīniem A, B un E, kas atbalsta jūsu imūnsistēmu,' saka Dr Engelman. “Fitoķimikālijas un folāti arī palīdz mitrināt ādu un uztur to veselīgu. ” Es atvainojos, ka agrāk salātus saucu par mēbeliem. Mana vaina.

Ēdiens dzidrai ādai # 6:Kokosriekstu eļļa

Lai gan citi pārtikas produkti šajā sarakstā ir paredzēti lietošanai, lai gūtu labumu, kokosriekstu eļļa lokāli lietots, iespējams, varētu būt efektīvs pūtītes ārstēšanā, pateicoties linolskābei un laurīnskābei. “Kokosriekstu veselīgie tauki un antibakteriālais uztura sastāvs novērš pūtītes un palīdz uzturēt ādu mitrinātu, ”Saka ārsts Engelman. Protams, ir arī zināms, ka kokosriekstu eļļa ir komedogēna, tāpēc tā var nedarboties visiem. Bet, hei, tas varētu būt šāviena vērts.

Kokosriekstu ādas kopšanas līdzekļi, kurus vērts izmēģināt

Kopari kokosriekstu kausēšanas salvetessephora.com20,00 USD PIRKT TŪLĪT Kokosriekstu kokosriekstu eļļathedetoxmarket.com25,00 USD PIRKT TŪLĪT Saistīts stāsts