8 ēdieni, kurus nekad nevajadzētu ēst pirms treniņa

Rieksti nav ideāla uzkoda pirms treniņa, par kuru jūs domājāt.

Bet - un tas ir diezgan svarīgi, bet - tikpat slikti ir ēstnepareizilieta pirms treniņa, jo tas ir ēst neko vispār. Un tas ir tāpēc, ka 'visa enerģija tiks novirzīta šīs pārtikas sagremošanai', nevis darbosies ar fizisko slodzi.

Šeit ir astoņi ēdieni, kurus Dāvids iesaka izvairīties no pirms treniņa:

1. Pārtika ar šķiedrvielām

'Parasti pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, pilngraudu maize, pilngraudu makaroni un auzas, ir noderīga jums, un tā var palīdzēt ilgāk justies pilnīgākai un regulēt gremošanas sistēmu. Tomēr pirms treniņa šiem pārtikas produktiem vajadzētu būt aizliegtiemtiem nepieciešams ilgāks laiks, līdz organisms sagremojasun var izraisīt kuņģa-zarnu trakta ciešanas. Šīs ciešanas var izraisīt vēdera uzpūšanās , slikta dūša, gāzes un vēdera krampji, kas varētu kavēt treniņu, kas nozīmē, ka pirms treniņa no tiem vajadzētu izvairīties. '

2. Fizzy dzērieni

'Tas ir labi zināmsgāzētie dzērieni uzturvērtības ziņā nav derīgiun biežāk tos, kas tagad ir piekrauti ar cukuru, tāpēc nevajadzētu būt pārsteidzoši, ka viņi ir slikta izvēle jūsu dzērienam pirms treniņa. Viņu augstais cukura saturs un gāzētie dzērieni var likt jums uzpūsties un izraisīt ne tikai cukura avāriju, bet arī treniņa laikā izraisīt vēdera krampjus un sliktu dūšu. '

Lieki teikt, ka tas ir nē-nē pirms vingrinājumiem
Pinghung Chen / EyeEmGetty Images

5. Krustziežu dārzeņi

'Krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti , un ziedkāposti ir svarīgi dārzeņi, kas jāiekļauj diētā, taču tie jūs izpostīs, kamēr jūs sportojat. Tas ir tāpēc, kašajos dārzeņos ir daudz rafinozes, nesagremojams ogļhidrāts, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un pārmērīgu gāzu daudzumu. '

6. Rafinēts cukurs

'Nepietiekams cukura un ogļhidrātu daudzums jūsu sistēmā pirms treniņavar izraisīt letarģiju un nogurumu, it īpaši, ja vingrojat, taču jums jāpievērš uzmanība cukura avotam un kā vienmēr dariet visu iespējamo, lai izvairītos no rafinēta cukura, kas atrodams daudzos ražotajos produktos. Tā vietā izvēlieties glikozi, kas atrodama ar ogļhidrātiem bagātā pārtikā, vai fruktozi, kas atrodama augļos un dārzeņos; jūsu ķermenis daudz efektīvāk un efektīvāk izmanto šos cukura veidus. '

Saglabājiet to pēc treniņa
Westend61Getty Images

Sekojiet Cat tālāk Instagram .

Saistīts stāsts