8 veidi, kā pārāk maz gulēt, var sajaukt ar seju

Labās ziņas: 'Miega režīms ir bez maksas, un tas ir pieejams šovakar.'

Pieklājības attēls

3. Jums attīstās tumši loki.Miega laikā ķermeņa šūnas atjaunojas, it īpaši ādas līmenī. Sveces dedzināšana abos galos ir nē. 1 iemesls, kāpēc jūsu asinsvadi paplašinās, kas noved pie tumšiem lokiem. Pietiekams miega režīms viss darbojas tā, kā tam vajadzētu būt, un tas palīdzēs samazināt zilo vai violeto ēnu zem acīm. Velk visu nakti un vajag slēpt šīs nepatikšanas vietas? Uzklājiet atdzesētu (turiet to ledusskapī, ja zināt, ka nokavēsieties vēlu), ādu savelkošu acu krēmu, kas satur kofeīnā iepakotu japāņu zaļās tējas ekstraktu, piemēram, Beauty Rx by Dr. Neal Schultz Gentle pīlinga acu terapijas krēms , zem acīm un pēc tam noslēp tumšo ģipsi ar aizsegu, kas trīsstūra formā lieliski atbilst jūsu ādas toni. Izlaidiet jebkura veida marķieri, jo nevēlaties pievērst uzmanību savām acīm. Tā vietā izvēlieties drosmīgu lūpu krāsu.



Getty

6. Jūsu palagi nodara postījumus jūsu ādai.Ja palagi, uz kuriem jūs gulējat, ir maz vītņu un pieskāriena dēļ rupji, tie varētu sagraut jūsu sejas krāsu. Kā? Ne tik mīkstie audumi nenodrošina slīdēšanu, kas jūsu ādai ir nepieciešama, lai brīvi pārvietotos pa spilvenu, visu nakti mētājot un griežoties, un var nedaudz pavilkt ādu, laika gaitā veicinot smalkas līnijas un grumbas. Turklāt berze no sejas uz kokvilnas spilvendrānas, piemēram, arī var izraisīt izlaušanos. 'Jūs pavadāt līdz trešdaļai savas dzīves guļot, tāpēc ir svarīgi, lai jūsu guļamistabas vide būtu liela daļa no jūsu ādas kopšanas rutīnas,' saka Dr Robbins. Pat ja jūs nevēlaties maksāt par patiešām dārgām loksnēm, viņa iesaka doties uz luksusa lokšņu piegādātāju un iegādāties pat viszemāko pima kokvilnas pavedienu skaitu, jo tie būs labāki nekā parastais variants, kuru jūs varētu saņemt nodaļā veikals: Tie ir labākas kvalitātes un ilgāk paliks mīkstāki. Viens no viņas iecienītākajiem lokšņu uzņēmumiem: Matouks . Jūs varat arī uzņemt divus zīda spilvendrānas no 100% Pure Silk par pieņemamu cenu šeit , kas būtu tikpat efektīvs.

7. Jūs varat saņemt somas zem acīm.Ja jūs gulējat uz vēdera, šķidrums visu nakti var uzkrāties zem jūsu acs sile un izraisīt tūsku, uz kuru jūs nevēlaties pamosties. Lai to apkarotu, uzvelciet biezu miega masku, piemēram, Mumbani miega maska , tas palīdzēs atbalstīt galvu, lai šķidrums ķermenī plūst uz leju, nevis pulcējas zem acīm. Ja jūs to lasāt un pašlaik jums ir maisiņi zem acīm, paņemiet divus izmērcētus zaļās tējas maisiņus un piecas minūtes atpūtieties zem acīm, lai palīdzētu mazināt tūsku.

kathleen kamphausen

8. Stress + bez miega = saspringta āda, kas nebaidās to parādīt.Jūsu āda ir logs uz to, kas iekšpusē notiek jūsu ķermenī, tādēļ, ja jūs neguļat un jūsu sistēma nedarbojas pareizi, jūs pamanīsit sekas uz sejas (ti, sausa, pārslaina āda; blāva sejas krāsa, izlaušanās - jūs zināt, viss superjautrīgais). Ja jūtaties īpaši saspringts (vai pat mazliet), ārsts Robbins iesaka vingrot, it īpaši laikā no pulksten 17:00. un 19:00. Trenēties parasti izdala endorfīnus (garastāvokļa pacēlājus), kas palīdz atbrīvot stresu, bet vingrinājumi šajā laika periodā vakarā īpaši - pat ja tas ir ērti jūsu mājās - nodrošina labu miegu, jo tas ne tikai atstāj mazāk uzsvēra, tu būsi vēl nogurusi un gatava gulēt, viņa piebilst.

CosmoBody

Ja jums nav iespējas doties uz sporta zāli, ādas kopšanas rutīnu varat izmantot arī kā gulētiešanas rituālu, dziļi elpojot, noņemot kosmētiku un uzklājot nomierinošu nakts krēmu, piemēram, Garnier Ultra Lift Miracle miega krēms Anti-Age + Anti-Nogurums Nakts krēms ar nomierinošu lavandu. Varat arī izstrādāt īsu meditāciju, jo tā palīdz ātrāk gulēt. Ja meditācija nav jūsu lieta, uzklājiet tempļiem aromterapijas eļļas, lai palīdzētu jums izslēgt un mazināt stresu (mēģiniet Tata Harper aromātiskā stresa ārstēšana ar nomierinošu liepziedu un trauksmi mazinošu neroli) vai uzrakstiet pateicības rakstus, jo pateicība var palīdzēt mazināt stresu.

Pieklājības attēls

Sekojiet Kārlijai Twitter .