Vai jūs tiešām sadedzināt vairāk kaloriju, sportojot karstā laikā?

Uzziniet, vai šonedēļ ir vērts dauzīt trenerus vai nē.

Getty Images

Gregs Draks, skriešanas kopienas izpilddirektors myCrew un ultramaratona skrējējs arī norāda, ka jebkurš kaloriju sadedzināšanas pieaugums, ko jūs varētu redzēt siltas apkārtnes rezultātā, tik un tā, iespējams, ilgst tikai īsu laiku - jo ķermenis mācās pielāgoties.

'Kāds, kurš, iespējams, nav pieradis nodarboties ar sportu karstā laikā, var sadedzināt vairāk kaloriju nekā tas, kurš praktizē ilgu laiku, tomēr laika gaitā jūsu ķermenis spēs strādāt mazāk smagi pie šādas temperatūras, un jūsu treniņa laikā sadedzinātās kalorijas dabiski samazināsies, ”viņš stāstaCosmopolitan Lielbritānija.

Viņš arī to atzīmē, kaut arī jūs varētusajustvairāk apmierināts pēc karsta treniņa (domājiet tikai par sviedriem), 'efektivitātes un rezultātu ziņā jūs varat sasniegt labāku treniņu bez papildu karstuma', jo jūs varēsiet izturēt vingrinājumus ilgāku laika periodu.

Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.

Vai tad vajadzētu sportot karstā laikā?

Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka, ja jūs nolemjat sportot augstā temperatūrā, hidratācijas nepieciešamība ir īpaši svarīga.

'Kopējais gala efekts varētu būt apmierinošāks, taču vingrošana karstuma viļņos ir riskantāka, jo jūs varat atūdeņot vai iegūt karstuma dūrienu,' brīdina Gregs.

'Maksimāli izmantojiet treniņu karstumā, valkājot pareizo apģērbu (baltu elpošanas vāciņu un vieglu treniņu apģērbu), palieciet hidratēts un mēģiniet nevis trenēties dienas vidū, bet drīzāk censties agri no rīta vai vēlu vakara treniņi, ”iesaka skriešanas eksperts.

Un līdz ar to jūs varat doties baudīt sauli (vienalga, vai tas nozīmē, ka jāguļ uz piknika segas vai jādodas 10k skrējienam).

Sekojiet Cat tālāk Instagram .

Saistīts stāsts