Treniņš tukšā dūšā: divi noteikumi, kas jums jāievēro

Tā var būt laba ideja vingrot pēc gavēņa, bet tikai tad, ja ievērojat šī diētas speciālista ieteikumus.

Getty ImagesŠis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.

Bet tas nav tik vienkārši. Sporta diētas ārsts atzīmē, ka, ja vēlaties trenēties tukšā dūšā, ieteicams veikt dažas papildu darbības, lai gūtu labumu un saglabātu veselību un veselību. Šeit ir divi noteikumi, uz kuriem jums vajadzētu zvērēt:





1. Ēdiet maltīti ar augstu ogļhidrātu un olbaltumvielu saturu pēc treniņa, kas tukšā dūšā

'Ir ļoti svarīgi sekot līdzi gavēņa sesijām ar lielu ogļhidrātu un olbaltumvielu maltīti,' saka Aleksandra, jo 'ķermenim pēc vingrinājumiem ir nepieciešamas papildu barības vielas, lai varētu notikt apmācības pielāgošanās.'

2. Nevajag pārāk bieži trenēties tukšā dūšā

'Jums nevajadzētu trenēties tukšā dūšā vairāk kā divas reizes nedēļā, un treniņš tukšā dūšā ir piemērots tikai zemas intensitātes vingrinājumiem,' mudina diētas ārsts. 'Visam, kas ir ļoti intensīvs vai strādā ar lielu sirdsdarbības ātrumu, vajadzētu darboties krietni pirms rokas.'

Tie ir noteikumi; turies pie viņiem.



Aleksandra Kuka, aka Sporta diētas ārsts , ir reģistrēts klīniskais un sporta dietologs ar 13 gadu pieredzi uztura vadīšanā.

F0llow Cat ieslēgts Instagram .

Saistīts stāsts